Ejercicios para PAM
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Levantar botellas
Ejercitar brazos 3 rondas de 30 movimientos |
Apretar bola anti-estrés
Ejercitar manos y brazos 3 rondas de 20 movimientos |
Semi-flexión de las piernas
Ejercitar piernas 3 rondas de 12 movimientos |
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Polaina en el tobillo
Ejercitar piernas 3 rondas de 12 movimientos |
Polaina en el tobillo
Ejercitar rodillas 3 rondas de 12 movimientos |
Caminar de puntitas y talón
Ejercitar rodillas 3 rondas de 12 pasos |
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Caminar pegando la punta y el talón
Ejercitar piernas 3 rondas de 15 pasos |
Brazos cruzados hacia arriba
Ejercitar brazos y hombros 3 rondas de 15 movimientos |
Estiramiento de espalda
Ejercitar hombros y espalda 10 rondas, detener la espalda 10 seg |
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Caminar
Ejercitar piernas 20 minutos diarios |
Estrujar una toalla
Ejercitar brazos 3 rondas de 15 movimientos |
Levantarse de una silla
Ejercitar piernas 3 rondas de 15 movimientos |
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Caminar haciendo ochos
Ejercitar piernas y equilibrio 3 rondas de 15 pasos |
Saltar lineas
Ejercitar piernas y equilibrio 3 rondas de 15 pasos |
Estiramiento de muslos
Ejercitar piernas 3 rondas de 15 movimientos |
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Levantar piernas
Ejercitar piernas y equilibrio 3 rondas de 15 movimientos |
Levantarse y sentarse
Ejercitar piernas 3 rondas de 15 movimientos |
Estirar la liga hasta los hombros
Ejercitar brazos 3 rondas de 15 movimientos |
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Estirar la liga hacia los extremos
Ejercitar brazos 3 rondas de 15 movimientos |
Estirar la liga hacia arriba
Ejercitar brazos 3 rondas de 15 movimientos |
Hacer sentadillas
Ejercitar piernas 3 rondas de 15 movimientos |
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Levantar la pierna
Ejercitar piernas y equilibrio 3 rondas de 15 movimientos |
Ejercicio de estiramiento
Ejercitar piernas 3 rondas de 15 movimientos |
Subir escaleras
Ejercitar piernas y equilibrio 3 rondas de 15 escalones |
Caminar golpeando el globo
Ejercitar piernas y equilibrio
3 rondas de 15 pasos
Ejercitar piernas y equilibrio
3 rondas de 15 pasos